Cómo llevar bien la mochila del colegio y evitar dolores de espalda

Consejos para llevar la mochila

Para no hacerse daño cuando van al cole, los niños pueden seguir algunas recomendaciones muy sencillas:

• Usar mochilas con cintas anchas y acolchadas que se acoplen bien al hombro.
• Llevar la mochila siempre en los dos hombros.
• Colocar primero los objetos pesados. Además, estos deben quedar en la parte de la mochila más cercana a la espalda.
• Para levantar la mochila, agacharse doblando las rodillas o, mucho mejor, cargarla sobre una mesa y colocársela a la espalda desde ahí, sin agacharse.
• En caso de llevar carrito, empujarlo en lugar de tirar de él.
• Usar mochilas de ruedas con asa regulable según la altura.

De forma divertida los alumnos aprenden a llevar la mochila y también a adoptar buenas posturas cuando realizan otras actividades. Por ejemplo, es muy importante sentarse bien, con la espalda derecha y apoyada en el respaldo, tanto en el pupitre del colegio como cuando se ve la tele. Hay que cuidar la postura también cuando se duerme, procurando tener una almohada con la altura adecuada para no forzar el cuello. Por último, los especialistas aconsejan llevar una vida activa y practicar deporte, acordándose siempre de calentar antes y de realizar estiramientos al finalizar la sesión.