¿Cuidás tu postura?

La postura correcta se trata de la ubicación simétrica de todos los órganos. Cuidá tu espalda: ajustá correctamente la silla de oficina y el ángulo de la inclinación del monitor. Estas son las cosas que debes tomar en cuenta:
✔Elegí el largo de la silla de acuerdo al largo de tu pantorrilla.
✔El asiento debe ser duro.
✔Los glúteos deben ocupar al menos 2/3 de la silla.
✔El respaldo de la silla debe ajustarse al máximo a la curvatura de tu columna vertebral.
✔Sentate de tal forma que la columna vertebral quede bien pegada al respaldo.
✔Cuidá que tus omóplatos estén juntos, que los hombros se ubiquen al mismo nivel y que tu abdomen esté relajado.
✔No cruces las piernas, esto provocaría problemas de circulación sanguínea en las extremidades inferiores.
✔Realizá los movimientos suavemente para que la columna no se golpee contra el respaldo de la silla.
✔Adoptá una posición en la que el peso corporal se concentre en la cadera, y que tu cabeza mire hacia adelante y arriba.
✔No te apresures a cambiar la postura si sientes incomodidad.
✔Dejá que tus músculos se acostumbren a la postura correcta.
✔Una parte de ellos se relajará poco a poco, lo cual te formará el hábito de sentarte siempre de esta forma.
Solo no esperés que suceda de inmediato.