¡Viví mejor con Quiropraxia!

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Recomendaciones para el cuidado de su columna vertebral.

 
 
•    Ejercitar la espalda regularmente: caminar, nadar, andar en bicicleta son excelentes ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda.
 
•    Al levantar objetos siempre doble sus rodillas o cadera, no su espalda.
 
•    Al conducir distancias largas, ajuste primero la silla para evitar esfuerzos innecesarios al alcanzar el volante o los pedales.
 
•    Minimizar el uso de notebooks, netbook y celular. El uso de éstos puede generar discopatías y otras patologías que se acompañan de dolores de cabeza, cansancio muscular, espasmos, estrés y en ocasiones mal humor.
 
•    Repartir y controlar el peso de sus maletas y morrales o preferiblemente use maletas con ruedas y cambie de lado regularmente.
 
•    No llevar el teléfono móvil o billetera en el bolsillo trasero. Si lo hace, puede crear una posición sentada anormal inclinando una cadera más alta que puede hacer que  tenga problemas o dolores.
 
•    Aprovechar los días de descanso para dejar de fumar, la nicotina contenida en los cigarrillos altera la estructura química de nuestros discos intervertebrales, los hace propensos a la deshidratación rápida. Esto los hace frágiles y los deja más vulnerables  a la rotura.